5 dni

3.05. - DNT Bieg w terenie: 28 min. - 4,08 km Zrobiłam pomiary. Za wzrosty w okolicach brzucha chyba winna kapusta którą jem od 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2-/11a8adf041004dd4960623edd508fb22.PNG warzywa - kapusta, sałata lod., pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula, marchew + jabłko w śladowych ilościach do surówki. [...]

1-5 metka 30mg dziennie 1-5 prop 100mg e2d 1-5 npp 100 e2d 6-9 npp 125mg e2d 6-11 prop 150mg e2d w 6 tygodniu hcg 1250iu e2d pct: dzień po ostatnim propie hcg 4x2500e3d 2 dni po ostatnim hcg clom przez 3 tygidnie, a nolwa przez 4 przed pct badania hormonów estradiol i prolaktyna podczas brania npp dodaj coś na zbicie prolaktyny (pisałem ale [...]

Witam jestem w 5 tygodniu cyklu na tesciu cypio+trenie Acetate bije co 3 dni w 1 shocie 1-8 tren ace 100mg co 3 dni 1-? tesc cypio 250mg co 3 dni Zastanawiam sie ile bic tescia 12tyg czy wiecej ? i chcialbym cos jeszcze dorzucic do cyklu.Tylko co ? Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii [...]

I jeszcze mam 1 pytanie kiedys mi ktos z forum napisał ze zanim zaczne cos brac zebym zapoznał sie wpierw dobrze z planem chyba traktor . zaupilem kreatyne mono i tauryne i gainera . Kreatyna 5 g rano na czczo po treningu 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo gainer bezposrednio po treningu a tauryne jak brac 1 tabletka ma 1500 mg.??

[...] po treningu wziąłem wit.C i BCAA,potem kąpiel a na końcu posiłek potreningowy czyli omlet z ciepła herbatą z miodem i pod kołderkę,przespałem parę godzin. Po południu poszedłem na siłownię,na treningu: 1-BOX-SQUAT 3X60kgX6pow. 2-wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3X30kgX6pow. 3-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X10kgX10pow. [...]

ok dzięki :)! a w dni nietreningowe jak brać ?? i jeszcze pytanie nr 5) bardzo proszę o odpowiedź :)

[...] zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo bardzo malo może 50-70 gr.dziennie i "rosłem"tylko dlatego moze upaslem sie w [...]

[...] chudnac. hmb bym odstawil a zamiast tego jedz codziennie na noc 2-3 zabki czosnku np z oliwa z oliwek i pomidorami-skutecznie obniza cholestyerol.jedz tak przez kilak tygodni.no tylko pamietaj ze co 5-6 dni odstaw na dwa dni czosnek bo watroba musi od niego odpoczac,zapachem sie nie martw po zjedzeniu w oliwie zpomidorkiem zagryz to zielona [...]

[...] się odchudzać napisalem na 15 str.że duzo zawdzięczam moim spacerowaniem po 5 km. dziennie i pozbyciem się kilku/nastu cm.w brzuchu. Poprawe krążenia krwi dczulem już po 3 dniach szybkiego marszu, do tego brałem domowej roboty ZMA przed snem i było OK.Teraz ćwicze od 14 dni to mój "ptak" nie jest w najlepszej formie przeważnie zawsze [...]

u mnie waga waha sie od 75 do 83 i tak co spadnie to za tydzien przybedzie, nie moge w zaden sposob jej ustabilizowac. Nawet przy diecie i treningach tak jak u Ciebie raz w jedna raz w druga. A jesli juz cos mnie napadnie i np. na kilka dni odpuszcze scisla diete, typu w ciagu tygodnia wyjde pare razy ze znajomymi i nie daj panie boze pochlone cos [...]

ok...ale nie bedzie mnie kilka dni ( choc nie zamierzam az tyle diety ukladac... ) chyba ze trza bedzie)wazne sprawy rodzinne moge wrzucic to co wymyslilam na dzis...i czego sie trzymalam 1) 9:00-100g twarogu chudego z przyprawami typu swieza bazylia koper i lyzka oliwy z oliwek dziewiczego pochodzenia , grahamka 2) 12:00- makrela wedzona 100g, [...]

Napisze ci tak prop, iso, cypio, enan Retencja 0-10 U mnie 2,3,5,10.....odpowiednio Ciekawe bo ja np. na 1g cypio nie czuje jakis skutkow retencji a na 150mg propa/dziennie, czyli 1050mg/tydzien to juz chodzic sie nie da normalnie... lece teraz 250mg enana i 100mg propa dose co 3-4 dni, wczesniej lecial zamiast enana cypio dose w takiej samej [...]

Tym planem ćwiczyłem 4 dni temu, aktualnie robie etap 6 z tematu ronie220. Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x [...]

hcg 5 x 1000iu e2d zaczynasz na 10 dni przed końcem cyklu a 2,5 dnia po ostatnim propie dajesz clom 50 mg ed na noc przez 15-20 dni i to wszystko_____ cykl laytowy to i odblok też

Niedasz sogow bo niemash abonamentu. Kreatyne najlepiej brac w dni treningopwe 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo. Do kozadej porcji kretyny dawka carbo lub glukozy w ilosci kolo 50gram NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Dzień 14, 17-07-2017, Wtorek 2 tygodnie przygotowań mija a ja nadal nie przebiegłem ani metra. Zdałem sobie sprawę, że 2 tygodnie to jakieś 4-5%więc dobrze by było być w stanie te 5% dystansu(czyli 1 km) przebiec a ja po 50m mam zadyszkę ;-) Ale za to na rowerze idzie mi coraz lepiej więc może ten półmaraton przejadę? :)) Rzuciłem okiem na [...]

[...] 8. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Z ciężarem dziś krucho. Ręce słabe. Dodatkowo pewnie nie pomogła godzina na kajaku przed treningiem. Niestety odwrotnie się nie dało. Wróciłam do domu (do pracy jeszcze nie muszę kilka dni) A już nie mogę się wyrobić czasowo )-:. Dieta oczywiście trzymana nadal.

a ja w dni treningowe piję tak około..4 litrów. W dni bez treningów ok. 2,5 litrów

[...] bicek 5x5 35 kg gryf prosty 3x12 młotki hantel 14 kg 3x15 linka z prostym drążkiem 25 kg Klata nabita na maxa ,przedramię nie wytrzymywało rozpiętek z napompowania. Od paru dni mam bardzo płytki sen ciężko mi się wyspać. Do tego uczucie zimna przed snem i straszne poty w nocy ( mam tak zawsze przy nandrolonie). 3 Minuty po treningu zmęczenie [...]

dobra, mam narazie gotowy plan treningu dla poczatkujacych (bodajze "Mawashi" go napisal, przepraszam jesli niedokladnie napisalem nick) tylko teraz diete, nie rozkminiam do konca tych opisow. z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 1852. tego juz nie rozumiem TEA - Kalorie spalone ze [...]